Teljes átalakulás – Kezdj hozzá most!

Nyolc hónap – ennyi van még 2020 júniusáig. Vagyis igazán nem mondhatod azt, hogy nincs elég időd összehozni a jövő évi strandformát. De tudod mit? Ne is a strandforma legyen igazán a cél, hanem egy egészségesebb, fittebb test – a nagyobb bicepsz, a formásabb vádli és a kockás has pedig …

TOVÁBB OLVASOM →

Regeneráció – Hogy kihozd magadból a maximumot

A rendszeres edzés már megvan, változtattál a táplálkozásodon és megfelelő mennyiségű és minőségű ételt viszel be a szervezetedbe – mégsem úgy fejlődsz, mint ahogy azt vártad. Ennek az lehet az oka, hogy a pihenésre és a regenerációra nem fordítasz (elég) időt. Néha egy kihagyott edzés, egy szaunázás, egy pihentető alvás, …

TOVÁBB OLVASOM →

Test, elme és lélek – Mozogj a jóllétért

Test, elme és lélek összhangja – ki ne vágyna erre? Néha talán nehéznek tűnhet, pedig több mozgásforma is segíthet a cél elérésében. A jóga egy ősi mozgásforma, a bodyART és a nia pedig több különböző mozgásforma elemeiből fejlesztett, modern testmozgás-fajta. Összeszedtük, mit várhatunk tőlük.     Egyre többektől hallom, hogy …

TOVÁBB OLVASOM →

Yes to Love – Itt a Converse új kollekciója a Pride hónap tiszteletére

  Ahogy minden évben a legtöbb márka, úgy a Converse idén is készül a Pride hónapra. Az ennek szentelt legújabb kollekcióban ezúttal nem csupán a szivárványzászló, hanem a transznemű közösség színei is megjelennek. A kollekció nyolc különböző stílusú cipőből áll idén, némelyiken a szivárvány színei, míg a többin a fehér, …

TOVÁBB OLVASOM →

Hogyan készüljünk a strandszezonra?

Három hónap és itt a strandszezon, te viszont hanyagoltad az edzőtermet az elmúlt hetekben, hónapokban? Nem baj, pont elég időd van, de egy két dologra érdemes odafigyelned: fokozatosan szoktasd vissza a tested az edzéshez, tűzz ki reális célokat magad elé, és ne félj segítséget kérni! Edzésre fel! Amíg valakinek nem …

TOVÁBB OLVASOM →

Egyél, hogy fogyj! – Táplálkozási alapelvek

Mindig aktuális és kényes téma, de az új év elején még többen fogadják meg, hogy lefogynak. A kulcs a sikerhez a helyes étkezés és a sport kombinálása. Hogy tartós és látványos legyen az eredmény, el kell felejteni a fogyókúra szót, mert az maximum időleges eredményt fog hozni. Helyette életmódváltásra van …

TOVÁBB OLVASOM →

Nincs kifogás – Edzeni otthon is lehet!

Fegyencedzés, calisthenics, HIIT, jóga, súlyzós edzés – mindegyik végezhető akár otthon is, amivel időt és pénzt spórolhatunk magunknak. Máris fogynak a kifogások, hogy miért nem sportolunk. Edzéstervekkel és képi, valamint videós segítséggel pedig tele az internet. Úgyhogy alább nem konkrét gyakorlatokat szedtünk össze, hanem érveket és ellenérveket, valamint a különböző …

TOVÁBB OLVASOM →

Nem megy a fogyás? Itt rontod el – Egy profi edző tapasztalatai

Az edzések során mindig beszélgetek a vendégeimmel arról, hogyan érzik magukat. Ilyenkor gyakran előkerül a fogyás kérdése. Bár már a kezdeteknél átbeszéljük a helyes táplálkozás legfontosabb pontjait, mégis vannak hibák, amikkel rendszeresen találkozom. Ezeket gyűjtöttem össze, hogy a hasonló problémákkal küzdő olvasók is tanulhassanak belőle. Koplalás A legtöbben úgy állnak …

TOVÁBB OLVASOM →

Mondd, te ki választanál?

Sokan vannak, akik már jó ideje járnak különböző fitneszlétesítményekbe, de valahogy a várva várt eredmény nem akar megjönni. Ilyenkor a lelkesedésvesztés és az egész sportolás feladása helyett érdemes olyan képzett szakemberhez fordulni, aki kellő módon képes motiválni és megfelelő szakmai útmutatást nyújtani a fitnesztermi edzések kivitelezéséhez. Egy rossz edző csak …

TOVÁBB OLVASOM →

Nem szégyen a futás

A konditermi súlyzós edzések eredményeit kardió tréningekkel lehet fokozni, melyek segítenek a megfelelő izomtömeg-testzsír arány beállításában, a szívizom és a keringési rendszer egészségének megőrzésében is. A sportolás alapvető célja ugyanis nemcsak a diszfunkcionális – vagyis dísznek felépített – izomzat létrehozása, hanem az arra való törekvés, hogy testünk a gyönyörködtetésen kívül …

TOVÁBB OLVASOM →