Gilda-napló – Hogy bírsz nemet mondani?

Az első találkozón Gyula, a Gilda Max személyi edzője, elmondta nekem, hogy a jó testépítés 30%-ban a mozgáson múlik, 70%-ban pedig az étkezésen. Szóval alapvető volt, hogy sürgősen változtatni kellett az étrendemen, de azt talán tudjátok is a cikkből.     Mikor nekikezdtünk, elképzeltem, hogy elő lesz írva, pontosan hánykor …

TOVÁBB OLVASOM →

Gilda-napló – Az első kihagyások

Hát igen, van, hogy alakul úgy az élet, hogy nem három, de kettő edzés sem fér bele. Marketingben dolgozom és szabadúszó vagyok. Ha jön egy új termék, elúszom, ha jön egy új megrendelés, elúszom, és az évek alatt megtanultam azt, hogy bár az alváson a legegyszerűbb spórolni, de az a …

TOVÁBB OLVASOM →

Gilda-napló – Először egyedül a konditeremben

Emlékszem, mikor egyedül jártam kondizni, mindig úgy éreztem, hogy vannak különböző szigetei a konditeremnek. Vannak a futógépek, vannak a gépek, ahol nagyon erős emberek nagyon hangos hangokat adnak ki, vannak azok a gépek, amiket többnyire nők használnak – vagy a volt lakótársam, aki sokkal öntudatosabb melegként sokkal kerekebb feneket akart …

TOVÁBB OLVASOM →

Az átalakulás: II. rész

Ha külön címet kellene adnom a kondisorozat második részének, minden bizonnyal József Attilát és utolsó kötetének címét plagizálnám. A Nagyon fáj 1936-ban jelent meg. De nyugi, minden rendben!  Minden bizonnyal a legnagyobb kérdés egy háromhónapos átalakulásról szóló cikk második részében, hogy mennyire lettem izmos az első néhány hétben. Nos, annyira nem, és …

TOVÁBB OLVASOM →

Az átalakulás: I. rész

A Gilda Max segítségével elindultam egy három hónapos rögös úton, ami kőkemény, szakszerű edzésről szól. A megpróbáltatásaimról havonta itt számolok be, hogy bizonyítsam, egy jó konditeremmel és egy jó személyi edzővel mindenki elérheti azt a testet, amiről álmodott.  „Ne haragudj, szerinted te mennyire vagy meghízva?” – Erdei Zsolt, a Humen ügyvezetője tette …

TOVÁBB OLVASOM →

Juhász Réka segítségével nem álom a kockahas

A fürdőruhaszezon egyre jobban közeledik, de még nem késő, hogy formába hozd magad. Ebben segít Juhász Réka, a Templefit személyi edzője, akinek most három különleges csomagja is van, hogy elérd a számodra megfelelő alakot. Az “S” csomag tartalmaz egy állapotfelmérést, 6 alkalmas személyi edzést és egy havi fitneszbérletet is. Továbbá …

TOVÁBB OLVASOM →

Edző a zsebben

A minél hatékonyabb edzés érdekében célszerű nyomon követnünk, hogy mit, hogyan és milyen intenzitással csinálunk. Az okostelefonok világában szerencsére ehhez nem kell nagy erőfeszítéseket tennünk, elegendő letölteni egy alkalmazást, ami megteszi ezt helyettünk. Telefonunk pontosan tudja mérni a lefutott kilométereket, hogy mennyi ideig tekertünk a bringánkon, vagy hogy milyen szintkülönbségeket …

TOVÁBB OLVASOM →